原创文学网(htwxw.com)
当前位置: 首页 > 肘子的家常做法 > 内容详情

3日减肥食谱:坚持就是胜利减肥美容

时间:2018-06-12来源:湘菜菜谱 -[收藏本文]

3日减肥法,实则上一个三日的节食法。这个食谱宣称能在三日内减掉9斤。但是由于每个人的身体条件差异、体质差异和所需摄取和消耗的热量多少等因素,导致减肥效果也因人而异。

  节食很简单,但是,没有人能够长期坚持食用这样的食物,这就是说节食并不是可供长久减肥的方法。这个3日节食法是由营养组策划的,全部由低热量食物组成,同时又包含了适量的脂肪、碳水化合物和蛋白质。

  注意了!不要因为节食使得新陈代谢减慢!

  食用像这样低热量的节食餐,3日已经是人体能承受的最大极限。如果节食超过3日,您的身体就会处于饥饿状态,接踵而来的就是新陈代谢减慢了。这就不利于脂肪的代谢和燃烧了。

  由于节食餐的热量很低,因而您会常常感到饥饿,还可能会控制不住食欲而进食很多垃圾食品。没有下午茶和小吃的日子,人的身体能量还可能时高时低,处于不平衡的状态。

  3日节食法:迅速减肥

  这是其中一个安全可靠的节食计划。每日摄癫痫初期都会有哪些症状?入的热量都被控制在1000卡路里以下,所有人体必须的营养物质都包含在内。以下就是这个值得推荐的餐单:

  3 Day Diet - Meal Plan

  第一天

  

  1.黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以,随个人口味而定)或水

  2.半个柚子或用半个柚子榨成柚子汁饮用

  3.一块烤方面包,涂抹上一茶匙的花生酱

  

  1.半碗金枪鱼肉

  2.一片烤肉

  3.黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以,随个人口味而定)或水

  

  1.90克瘦南宁癫痫病看好的医院肉(约2两)

  2.一碗绿豆沙

  3.一碗熟红萝卜

  4.一杯香草雪糕

  5.一个中等大小的苹果

  6.黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以,随个人口味而定)或水

  第二天

  早餐

  1.黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以,随个人口味而定)或水

  2.一个熟鸡蛋

  3.一片烤肉

  4.一只香蕉

  午餐

  1.一碗金枪鱼肉

癫痫病治好要多少钱ize="2">  2.五块咸苏打饼

  3.黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以,随个人口味而定)或水

  晚餐

   1.两块牛肉片或两条热狗肠

  2.半碗熟红萝卜

  3.一只香蕉

  4.一碗卷心菜或者绿椰菜花

  5.半杯香草雪糕

  6黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以,随个人口味而定)或水

  第三天

  早餐

  1.黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以,随个人口味而定)或水

  2.五块咸苏打饼

羚羊角颗粒能治癫痫吗e="2">  3.一片重约28克的芝士

  4.一个苹果 【文章整理byfoodwang.com】

  午餐

  1.卤水蛋一个

  2.一片烤方面包

  3.黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以,随个人口味而定)或水

  晚餐

  1.一碗金枪鱼肉

  2.一碗红萝卜

  3.一碗椰菜花

  4.一碗西瓜肉或香瓜肉

  5.半杯香草雪糕

  6.黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以,随个人口味而定)或水