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早餐不宜饮用冷藏蔬果汁_久久膳食中心_久久健康网

时间:2019-02-12来源:湘菜菜谱 -[收藏本文]

首先,要吃热的食物。早晨室外的温度尚未回升,人的肌肉、神经及血管都还没有舒张,如此时摄入冰冷的,必定会影响微循环,导致血流不畅。长期进冷食会导致食欲差,皮肤失去光泽大同癫痫临床治疗方法,喉咙老有痰堵的感觉,并时常。这都表明胃气受损,并且伤及了机体的免疫能力。

其次,早餐搭配要合理。早餐应该选择热粥、热燕麦片、热牛奶、热豆浆、芝麻糊、癫痫最佳治疗方法山药粥、大枣粥等。除了吃“稀的”以外,还应搭配一定量的“干点”。谷类食品吸收后能很快分解成为葡萄糖,纠正一夜睡眠后出现的低血糖现象。但谷类食品的缺点是消化比较快,2~3小最佳癫痫病治疗方法时之后就会感到饥饿,可适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食品,如鸡蛋、豆制品、瘦肉等。然后再适当搭配吃些、等,不仅可以补充水溶性和膳食纤维,还可以获得机体所需的与微量元素。但石家庄癫痫病治疗贵吗早餐不宜过多食用太油腻的食物,因这些食品含有过多的脂肪,会给胃肠增加负担。

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