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游泳注意事项 剧烈运动后不宜游泳生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

时间:2019-06-06来源:湘菜菜谱 -[收藏本文]

游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一。游泳不但可以减肥,还可提高你的心肺功能,锻炼几乎所有的肌肉,游泳的好处数不胜数。

体质弱的健身者不建议做这种套餐式的项目。身体比较好的人,在健身完后如有游泳的需要,应该稍作休息,把汗抹干,等体温、心率和血压等恢复正常状态后再去游泳长沙治疗癫痫病的医院。另外,游泳时强度不宜过大,要保证体力的存留。

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力量型锻炼与中强度的有氧运动对人体的保健各有侧重,如果两种运动配合得当,作用请问应该要怎么预防癫痫病的发作呢?可以互补,从而达到事半功倍的效果。但是,在没有专业教练的指导下,老百姓对这种套餐式的健身项目要谨慎。剧烈运动后立即跳进冷水游泳是很危险的。由于身体各系统尚未恢复到安静状态,血流加快,毛细血管开放,心跳频率快,血压升高,体温增高,这时马上受冷刺激,轻则感冒受凉,重则导致湿邪内侵,引起关节炎、风湿痛哪家医院治癫痫病比较好等。

夏天运动消耗大,汗液流失多,若是户外运动紫外线对皮肤还有伤害,因此,对营养的补充非常重要。建议喝运动饮料和天然蛋白粉。健身者也可以自制营养水,配方为500毫升矿泉水+5克糖+少量盐(一小勺尖)+2克,也可用毛尖冲泡的替代矿泉水。需要注意的是,不能喝冰冻的运动饮料和水,否癫痫病如何才会好则容易引起胃肠蠕动增加、严重腹痛和腹泻。

运动中少量多次饮水才是正确的补水方法,运动后则应该多吃一些时令的瓜果蔬菜,饭菜的烹调要注重易消化、有营养,以蒸煮炖为佳。为了减少不必要的身体伤害,运动时间要避开紫外线辐射非常强的时间。