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老年人养生 老年人应该补充哪些维生素

时间:2019-06-06来源:湘菜菜谱 -[收藏本文]

老年人养生:老年人应该补充哪些维生素?维生素,是维持生命与健康的基本营养素,任何年龄的人群都需要,但老年人由于具有某些生理上的特殊情况,对某些维生素有更多需求。因此,在日常饮那家医院治癫痫食之外,应酌情适当补充。那么老年人应该补充哪些维生素呢?

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维生素C,又称抗坏血酸,暴露于空气中时易于氧化,在铜质容器或餐具中易被破坏。维生素C为水溶性,广泛存在于蔬菜及水果之中,但肉鱼禽类哈尔滨哪个看癫痫好食物及腌制食物中都缺乏维生素C,且高温久煮时易被破坏。

维生素C对老年人来说,可增进对各种感染性疾病的抵抗力。制剂为每片100毫克,长期服用时,可1日 3次,每巴中羊羔疯患者去哪家医院好次2片。也有提倡较大剂量以维护老年人健康,即每日总量可达1000毫克服(即10片),大剂量时最好间断性服用,但一般控制在每日6片左右为宜。