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不同人群早餐大不同

时间:2019-11-15来源:湘菜菜谱 -[收藏本文]

不同人群早餐饮食大不同

  上班族 芝麻黑豆浆做早餐:黑芝麻糊中的主要成分是黑芝麻粉和淀粉。黑芝麻粉的脂肪含量超过60%,主要为不饱和脂肪,还富含钙、磷、铁以及维生素E癫痫可以评几级伤残、卵磷脂、维生素A、D等营养物质。黑芝麻糊中主要碳水化合物是淀粉和蔗糖,适合冲调,和豆浆、牛奶搭配,营养价值更高,但血脂较高的老年人不宜长期食用。

  患者 常吃燕麦粥:燕麦除了含有碳水化合物外,还富含膳食纤维,能促进肠道蠕动西安癫痫病医院在哪,帮助胆固醇排出体外。燕麦最好的吃法是将生燕麦片与大米一起煮成燕麦粥,很适合糖尿病患者和其他需要控制热量摄入的人吃。超市里单独小包装的“营养麦片”脂肪含量和热量都很高,不适合老年人食用。

  人群 吃点玉米糊:玉米中的纤维素含癲痫病头晕怎么办量很高,是大米的10倍,大量纤维素能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄并把有害物质带出体外,对防治便秘、肠炎、直肠癌具有重要意义。而做成糊状,各种营养素更易被人体吸收,正餐、加餐都可以吃。

  身体虚弱 吃蔬菜藕粉:藕粉的基本成分是淀睡觉频繁抽搐怎么回事粉,还含有钙、铁等,食用后在胃肠中容易转化为葡萄糖等被人体吸收。适宜于肠胃功能虚弱的产妇、儿童以及老年人服用,特别适合、、食欲不振、缺铁性贫血、营养不良等人群。

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