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缺钙易消化差,4种食物让钙质无穷-

时间:2019-12-03来源:湘菜菜谱 -[收藏本文]

   缺钙易消化差 4种食物让钙质无穷

  钙是促进人的骨架、牙齿发育,增加细胞的通透性,血液中以离子形态存在的钙是常用的电解质。成年人缺钙(钙食品)会导致骨质疏松,腿抽筋等,小孩缺钙则会引发佝偻病等疾病,还会伴随夜间啼哭、抽风等症状。缺钙引起的麻烦不仅仅是骨头疼或腿抽筋,注意力不集中、贫血、视力减退等,都与你身体某些部位钙缺失有关。缺钙有时不是钙不足,而是钙没流到真正需要它的地方。今天就为大家来说说食物补钙的方法,想有效补钙,除了要补充足量钙,还要弄湖北哪专治癫痫病懂你缺哪种钙。

  1、缺乏大脑钙易失眠

  2、缺乏脂肪钙易“越减越肥”

  3、缺乏消化钙易“骨瘦如柴”

  4、缺乏肌肉钙易抽筋

  5、缺乏眼睛钙易视线模糊

  6、缺乏皮肤钙易衰老

  钙质对于身体具有无可代替的作用,那我们该怎样为身体好好的补一回钙呢?

  1)牛奶

  250克牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促腹痛性癫病可以治好吗进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。

  2)海带和虾皮

  海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。 海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择,虾壳含钙量也是非常丰富的哦!

  3)豆制品小儿抽搐对大脑损害有多大rong>

  大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。 豆制品若与肉类同烹,味道鲜美可口,营养丰富。

  4)动物骨头

  动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮,钙质便渗入汤里。吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜骨头汤。

  提示:其实最好的预防缺钙措施是平时坚持户外活动,直接晒太阳,不能隔着玻璃照光癫痫病一天可以复发几次,因为阳光中的紫外线不能穿透玻璃,而紫外线直接照射皮肤后可以产生内源性的维生素D。食物补钙不是越多越好,重要的是看吸收。每次服用元素钙超过200毫克时,都会降低吸收率。钙对于维持我们正常的日常生活有很重要的作用,让我们多注重饮食起居,让钙质无穷吧!

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