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补钙的食物有哪些 药补不如食疗你绝对不能错过 -

时间:2020-06-07来源:湘菜菜谱 -[收藏本文]

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2017-12-11 16:00:05

我们都知道,钙是我们人体所需要必须的微量元素。而且缺钙的话就会对我们身体造成很大的影响,最主要的影响就是老人的骨质疏松了,如果小孩子缺钙的话,就会长不高,但是钙有些时候不能通过自身来供给,而是需要外力来补充癫痫病哪里治。这时候我们就需要多吃一些补钙的食物,但是现在的很多人都比较图方便,所以喜欢用药物来补钙,要知道是药都有三分毒,不管是什么样的维生素也好,钙片也好,说是纯植物来提取的,但是里面肯定会含有一定的防腐剂,肯定都会对身体造成一些副作用。

所以最直接最有效的,是需要在食物中提取,其实在我们日常生活中,有很多食物里面都含有丰富的钙元素,我们平时自己要多吃这些食物根本不会重庆哪里看癫痫#!好有缺钙的现象出现。而且吃这些食物可比吃难吃的药好吃多了,一说到补钙的是我们大家第一反应想到的应该就是牛奶了!不可否认的是,牛奶的确有很好的补钙效用,但是在生活中不仅仅是牛奶。还有很多其他常见的食物也是补钙的佳品!今天小编就给大家讲一讲补钙的食物有哪些,一起来看一看吧。

牛奶:牛奶是我梅州市专治癫痫病的医院们最常见的一种补钙食物了,一般一袋牛奶里面含有275毫克的钙,这个比例是非常高的了,毕竟钙是微量元素,人体所需要的含量也不是很多,所以一般来说,只要每天一杯牛奶就能满足一个成年人所需的钙的含量,而且,牛奶里面还含有我们人体需要的营养元素,可以说是我们日常生活中绝对不能缺少的一种食物了~

苋菜、小油菜:不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色,其中苋菜、小油菜的钙含量均超治颞叶癫痫的医院过同样重量的牛奶。此外,蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K.蔬菜用沸水焯过再烹调,钙的吸收率会更好。

榛仁:榛仁在各种坚果中含钙量最高,每100克炒榛子的钙含量高达815毫克,能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类热量普遍偏高,每天一小把即可。