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女性冬季如何进补 贫血怕冷的女性如何补蔬菜知识

时间:2020-07-24来源:湘菜菜谱 -[收藏本文]

 冬季来临,女性如何保健呢,下面来看一下我们的进补方案吧!

冬天吃什么菜最好?女性保健应从调整入手,调和好机体内外平衡,使身体保持在一个气血通

畅的状态下,然后再根据情况来确定是否需要进补。女性生理特点不同于男性,女性以血为贵,冬令进

补的关键在调血,但应根据不同的情况制定不同的进补方案。

气虚的女性主要表现为神疲乏力、气短、倦怠,也就是全身精神不佳,体力不济。

进补原则

气虚的代表补品为人参,包括、(生晒参)、、红参(朝鲜参、高丽参)等。一般来说,气虚而稍偏热者,如患有高血压、、冠心病、慢性肝炎、更年期综合征者服用西洋参为宜。单纯气虚者可服用白参(生晒参),气虚较严重者可服用野山参,因为野山参补气的功效显着。气虚偏寒者应用红参(高丽参)进补,红参有补气温阳的功效。气虚的女性在秋冬季节应该多吃、、等补气的食物;在药补上,可以喝由、人癫痫病能不吃药控制吗参、、配制的“四君子汤”。

 

 食疗方案:

、各9克,水煎代茶用饮。常饮山药薏仁茶可使中气足、精神好、脸色佳。但要注意,好的山药是白色的,如果是紫色或赤色,功效仅相当于吃番。

四神汤、意苡仁、淮山药、煮成汤是适合气虚之人的养生饮食。有人习惯在四神汤中加排骨、等,为防止营养过剩、,可以去掉附着的油脂再煮。

香菇对于气虚及胃肠功能差的人极具功效。将泥鳅、、香菇、、葱共熬成粥,不但味道佳,且高。

血虚,相似于现代医学的贫血症,患者经常出现头晕、眼花、面色萎黄、失眠、多梦、月经不调等

症状

  进补原则:

血虚的代表补品为、。阿胶被称为“补血圣药”,具有补血止血、滋阴润肺等功能。中青年女性发病率比较高,约占20.6%。因为经常食用的乳类和蛋类含铁都比较少,致使体内造血原料不够儿童癫痫病早期症状;而月经致使女性每月都会失血,因此更容易发生贫血。

对贫血或血虚的女性来说,是最重要的,可以多吃一些动物肝脏、瘦肉、大枣、、等含铁丰富的食物,以及、、仁等含蛋白质和铁等造血原料丰富的食物,有条件者可以多吃一些、等。

对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、、黄芪等,也可选用白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、、、、、芝麻、等食物。

  食疗方案:

15克,红枣3~5枚,100克,同煮成粥,热温服。龙眼红枣粥养心补脾养血,滋补强壮。

薏米红枣粥糙100克,薏苡仁50克,红枣15枚,同煮成粥,食用时加适量白糖。常喝薏米红枣粥可以滋阴补血。蛋黄羹2个,取蛋黄打散。水煮开先加盐少许,入蛋黄煮熟,每日饮服2次。蛋黄羹具有良好的补铁功效,适用于缺铁性贫血的女性。

有些女性尤其是更年期妇女,每逢冬季特别怕冷,医学上称为冷感症。医学研究认为,女子由于经期、南宁哪治癫痫好孕期、产褥期或患有贫血、胃肠病及久病体虚等,机体抵抗力降低,抗寒能力差,故冬季特别怕冷。另一方面,营养缺乏、低血压或甲状腺功能减退,也会引起局部或全身血液循环障碍,导致手脚冰冷

进补原则:

历代医家认为,多吃、牛肉、、鸡肉、鹌鹑、大蒜、、、香菜、、桂圆、等温热的食物,有助于御寒。为了预防或减轻冷感,应积极参加适宜的体育锻炼,尤其是从事久坐或久立工作的妇女,应重视工间活动,多做手、脚和腰部的运动。

  食疗方案:

姜丝爆羊肉羊肉切薄片,生姜切细丝。锅内加油少许,入、八角,炸出香味,入姜丝略炒,加入羊肉片翻炒,加入盐、味精,出锅时淋即可。

大枣枸杞羊肉切八分大块,在开水锅中汆出血水备用。大枣5枚、枸杞15克洗净备用。锅内加水,放入羊肉,葱、姜、同煮。煮至半熟时,加入大枣、枸杞、盐,煮熟即可。放大枣时加入1~2片皮可减轻膻味。哪家医院治癫痫最好p>

脾为后天之本,气血生化之源。脾胃健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强劲。反之,则身体消瘦,肢软乏力。防治体瘦先要排除甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。

进补原则:

很多身体瘦弱的女性都存在挑食和偏食现象。因此,首先应改掉不良习惯,增加膳食摄入量,膳食应丰富多样,多吃碳水化合物。此外,食品、和一样都不能少。平日里可多吃些健康的零食,如、奶糖等。胃肠功能较弱的瘦弱女性,可选择鸡、鸭、鱼及动物肝脏食用。体瘦之人,多阴虚、血亏津少,故饮食上宜多食甘润生津之品,如牛奶、、鸡蛋、鳖()、海参、等。

食疗方案:

核桃牛乳饮、蜂蜜饮料、海参膏、龟肉、甲鱼滋肾羹、银耳鸽蛋、百合鸡子黄汤等都是身体瘦弱的女性的食疗佳品。阴虚往往内热,体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象,故在滋养的同时,还要注意清虚火,可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。