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晚餐有讲究多素少荤

时间:2020-08-04来源:湘菜菜谱 -[收藏本文]

  食习惯与身体健康的关系非常紧密,应依据个体情况随时发现并改变常见的不利于健康的食习惯,养成因人而异、食品多样化、营养科学的进餐方式。

  油腻过甜是大忌

  经常大量食入油脂较多的菜品可能引起脂代谢异常,久而久之可能导致和冠心病的发生。含高蛋白成分的食物摄入过多,还会增加肠道、肝、肾的代谢负担,同时水平也会处在较高水平,多余的被机体储存起来,会长春癫痫病医院哪家好导致、和的发生,因此晚餐不要经常吃过于油腻和糖分过多的菜品。

  时间太晚不可取

  晚餐中许多菜品都含有丰富的质,如果早吃可以减少患上的可能性。这是因为人体新陈代谢时,质中的一部分会滤过肾小球进入泌尿道而排出体外,一般的排高峰常在4~5小时之间,如果晚餐太晚,排高峰时间将推迟至午夜或凌晨,此时如果沉睡不起夜,就会使高浓度的盐与尿液在尿道中滞留,与生成草哈尔滨的癫痫医院哪家靠谱酸。如果过高还会析出结晶与沉淀,形成。另外,晚餐太晚,还会导致。一般讲晚餐距离午餐的时间以6小时为宜。

  多素少荤应倡导

  晚餐中多吃素食,增加、素等和的摄入比例,过多的类食物进入人体吸收不了就会滞留于肠道中,变质产生氨、硫化氢等物质,易诱发消化道肿瘤。

  常吃快餐不适宜

 吉林有没有癫痫病专科医院 许多“白领”下班常需要加班,晚饭着落时就以快餐配送、便利店盒饭以及自购食品等应付,虽然食量不大,但经常与简单的高蛋白、高、高糖料相伴,饥一顿饱一顿的进餐效果不仅不利于消化,还会加重肠道负担。

  不吃主食缺营养

  天热,许多人因为食欲差晚餐不吃主食,有些者更是只吃些水果或生的凉拌蔬菜。是人体的主要来源,一点不吃对健康不利,尤其是老年人就更应加以注意。患上了癫痫病后有什么不能吃?

  冷食代饭易伤

  有人以冷食或冰啤酒等替代晚餐,这样很不好。冷食的过多摄入,除了只能暂时使人感到凉快外,对饱腹和营养起不到作用。因为摄入的多是和糖分,大量进入人体肠道,会导致功能紊乱,还会引起、及。冰啤酒如果再配食较多的肉类烧烤,还可能诱发。

(责任编辑:骆丽萍 实习编辑:袁佩琪)