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水果的价值:吃水果可安神水果

时间:2020-09-17来源:湘菜菜谱 -[收藏本文]

  1、荔枝

  荔枝是生长在南方的一种水果,它的味道甘甜略酸,最好鲜食。由于荔枝中含有丰富的糖、蔗糖、维生素A、维生素B、维生素C以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,因而对思虑过度、健忘失眠者具有很好的疗效。

  2、龙眼

  龙眼又叫桂圆,是一种很美味的水果,龙眼具有养血安神的作用。

  龙眼含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分,无论是吃鲜果肉,还是泡酒饮用都能起到补血安神的,尤其是治疗衰弱特别有效。

  3、奇异果

  研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产癫痫病北京哪个医院好生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。

  奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

  4、桑葚

  桑葚具有“补五脏,通气血,久服不饥,安魂镇神,令人聪明”的功能,所以失眠患者平时可以多吃一些桑葚果。

  5、橘子

  橘子是维生素非常丰富的水果,含有葡萄糖、柠檬酸、钾、锌等多种营养元素,此外,芳香成分中醇类含90%,这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

  6、香蕉

  香蕉中含有让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5患有癫痫8年,请问要怎么治疗癫痫?—羟色胺物质,还有大量的钾元素,对人体有保健作用,可以有效的使人远离忧郁,促进睡眠。

  7、草莓

  矿物质元素含量较多的都有镇静安神的作用,而草莓也含有非常多的钾和镁,这两种元素能够有效地缓解紧张神经,稳定情绪,有催眠作用。

  8、梨子

  梨子属于碱性水果,含有大量的天然水分、蔗糖、对抗疲劳的效果十分明显,此外,梨可加速体内器官组织的运作,促进新陈代谢,经常吃梨可以缓解失眠的症状。

  推荐3款水果食谱

  牛奶荔枝西米露

  材料:牛奶1杯,西米1勺,荔枝3颗。

  做法:

  1、煮开水,放入西米,煮南宁能治好癫痫病的医院在哪里10几分钟,捞出控水;

  2、煮开牛奶,放入控水的西米;

  3、再次煮开后下荔枝果肉;

  4、沸腾5分钟左右,关火。晾凉就可以吃了。

  拔丝香蕉

  材料:香蕉2根,白糖150g,色拉油1000g(实耗80g),生粉300g,吉士粉20g,面粉20g,1枚,熟芝麻5g。

  做法:

  1、香蕉去皮,改刀成2厘米大小的块。

  2、鸡蛋打入碗内,加入生粉、面粉、吉士粉、少量水搅成稠糊状待用。

  3、锅内加油,烧至5成热,将香蕉沾匀蛋糊,下油锅炸至色泽金黄捞出。

  4、另起锅,加少许色拉油,放入白糖,用小火熬至糖完全融化,期间要用手勺不断的搅锅内的糖使之受热均匀一致。

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  5、糖色至金黄色出丝时,倒入炸好的香蕉,撒上芝麻翻匀快速出锅装盘,外带冷水沾涮食。

  冰糖雪梨百合甜汤

  原料:鲜百合,大鸭梨,香梨。

  配料:冰糖,矿泉水

  做法:

  1、选大鸭梨一个洗净切块,百合洗净备用。

  2、上锅加矿泉水放梨大火煮5分钟,调中火加大块冰糖煮10分钟。

  3、用网勺把大鸭梨捞出,留甜汤水。

  4、开盖煮香梨约1分钟,在下百合煮2分钟即可。

  99药剂师温馨提示如果你有睡眠不好的症状,可以常吃一些这样的水果,做一些水果美食,让水果也能帮助你睡好觉。

(责任编辑:陈碧玲)