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夏季失眠不烦忧 七种食物助你好眠_调养食疗_饮食

时间:2020-11-25来源:湘菜菜谱 -[收藏本文]

  1、水果催眠

  过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

  2、小米催眠

  小米除含有贵阳哪里治癫痫丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等。

  食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用。

  3、鲜藕催眠

  藕中含有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热,养血,除烦等功效,可治血虚失眠。

  食法:取鲜藕平凉正规癫痫医院以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,随意食用。

  4、莲子催眠

  莲子清香可口,具有补心益脾,养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱,芳香甙等成分有镇静作用;食用后可使人入睡。

  5、大枣催眠

  大荆州看癫痫病哪家医院好枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。

  食法:每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。

  6、糖水催眠

  若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入卡马西平主要治什么病?睡。

  7、莴笋催眠

  莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜衰弱失眠者。

  食法:把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠效果。

(责任编辑:陈碧玲)