原创文学网(htwxw.com)
当前位置: 首页 > 荷包蛋的做法大全 > 内容详情

支招:哺乳期减肥的科学方法 - 家庭医生在线儿科频道

时间:2021-01-14来源:湘菜菜谱 -[收藏本文]

  哺乳期减肥有哪些好方法呢?不可盲目,此时,宝宝还在进行喂养,所以哺乳期减肥要注意方法的正确。

  一、哺乳期减肥的方法

  1、合理饮食

  首先从饮食方面来说,要有决心和科学安排一日三餐,不宜摄入过多,更忌大补特补,以免营养过剩,脂肪过多堆积皮下,引起。蹄膀、脚爪汤虽可催乳,但油脂较多,不宜多喝。鲫鱼汤同样能下奶,催乳,且又清淡,不妨可多喝些。上午早餐要少而精,不吃更容易发胖,中餐要适量,细嚼慢咽。

  2、适度锻炼郑州癫痫医院哪个好rong>

  其次从锻炼方面来说,哺乳期的妈妈们要适当的活动,多翻身、早下床、多走动。多翻身可防止子宫偏向一侧或后倾,还有利于尽早排尽,一个月后可以做一些轻微的家务,几个月后可以坚持晚上锻炼。

  早上空气中较为污浊,在太阳没出来以前很难挥发,不适于锻炼。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走,并且时间要持续在半个小时以上,这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来,进行有才能把体内脂肪氧化,所以有氧运动才能减肥,切忌剧烈运动。

  以上介绍的哺乳期减肥方法中说到要合理饮食,那么,具体要怎么做呢?

  二、哺乳有癫痫病的孩子能不能上幼儿园期减肥饮食

  1、早餐:紫米饭1/2碗,鲑鱼蒸豆腐(板豆腐50克,约2方格+鲑鱼一块35克+麻油一茶匙+姜丝+葱+调味料),清烫鲜奶花椰(低脂鲜奶240c。c。+白花椰50克+绿花椰50克+洋菇25克+红萝卜25克)

  2、早餐水果:苹果拳头大小的一个

  3、午餐:紫米饭1碗紫菜蛋花汤,(紫菜3张,约10克+海带50克+蛋半颗),清烫红凤菜(红凤菜100克+少许酱油),麻油炒鸡胸肉(麻油1。5茶匙,约8克+鸡胸肉35克)

  4、午餐水果:莲雾2个

  5、晚餐:糙米饭1碗,炒波菜(波菜100克+红萝卜25克+木耳50克+麻油1。5茶匙,约8怎么才能看出自己癫痫克),鲷鱼汤(鲷鱼片70克+姜丝适量+水+盐+葱花)

  6、晚餐水果:葡萄13颗+低脂牛奶1杯

  以上小编介绍的哺乳期减肥方法,新妈妈可以适当实行。

(责任编辑:方徽雯 )

文章关键词:

专家指导:母乳喂养的正确姿势

中医治疗荨麻疹能切断病根吗?中医坦言:治疗前必须弄清楚2件事

秋季小儿感冒的常见原因有哪些?

如何分辨感冒流鼻涕和鼻炎流鼻涕?

产后哺乳期如何减肥呢?有些人认为在哺乳期是不能减肥的,真的是这样吗?我们一起来了解一下十堰好的癫痫病医院

哺乳期如何减肥呢?产后减肥方法有哪些呢?有些新妈妈认为,哺乳期不适合减肥,其实也不一定哦。只要方法正确科学,哺乳期也是可以减肥的。下面小……

产后哺乳期如何减肥呢?有些人认为在哺乳期是不能减肥的,真的是这样吗?其实,小编认为只要方法正确,即使是在哺乳期也可以减肥的哦。今天,就一……

哺乳期怎样快速减肥呢?哺乳期新妈妈是不适合节食减肥的哦,这样会直接影响新生儿的健康成长。那么,要怎么办呢?小编认为,运动减肥和饮食减肥是……

哺乳期也能做靓丽瘦妈咪 爱美之心人皆有之,初为人母者亦莫能外。只是无论何方俊妇靓女,纵有魔鬼般的身材,从怀孕的那一天起,也不得不暂时与窈……