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绝经后如何保养 - 家庭医生在线妇产频道

时间:2021-01-14来源:湘菜菜谱 -[收藏本文]

指妇女正常生理过程中的最后一次月经。生理性绝经是卵巢功能自然衰退的结果,意味着卵巢生殖功能终止。妇女卵巢普遍在生命历程的中期阶段开始衰老。那么绝经后该如何进行保养呢?下面介绍几个食疗方法。

1、 多吃一些黄豆和豆制品。因为黄豆含有丰富的优质蛋白质、钙、磷、铁和多种维生素。

2 、粗粮(小米、玉米)、蘑菇、动物的肝、肾、瘦肉和牛奶、绿叶菜及水果,可以增加食欲、帮助消 化。

成都癫痫哪里治疗最好align:left;">3 、多吃新鲜水果和绿叶菜,如苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、鲜枣及油菜、西红柿、胡萝卜等,这些食物对有较好的治疗作用。可用桂圆、大枣、红小豆、糯米、莲子等煮粥吃。 同时多吃一些含 铁、钙和纤维素的食物,以弥补血液的流失和降低。特别是纤维素,能刺激肠的蠕动,防止 ,降低对的吸收。

4 、如头晕目眩,甚至,烘热,,,血压升高等可用以下饮食调治:

a、枸杞子百合粥:百合、枸杞子各50克,粳米适量,三者均淘洗干净,放入沙锅,加适量水,熬煮成 粥食用。有滋阴养血生津之功效。

武汉哪家治疗癫痫靠谱indent:2em;text-align:left;">b、淡菜皮蛋粥:谈菜20克,皮蛋1个,大米适当,文火煮粥服用。

c、鲜百合50克,生枣仁10克,熟枣仁10克,百合用清水浸泡一夜,取生、 熟枣仁共同水煎熬30分钟后去渣,用其汁将百合煮熟,连汁吃饮。

d、核桃肉芡实莲子粥:核桃肉20克,芡实15克,莲子肉15 克,大米适量。上几味洗净,加水900毫升煮粥,每晚1次,经常服食。

5、 忌食辛辣和过于刺激的食物。如浓咖啡、浓茶及各引起孩子抽搐的原因种辛辣的调味品,如葱、姜、蒜、辣椒、胡极等。 少食盐、不吸烟、不喝酒。

6 、多食用含Ca、P高的食品如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。

(责任编辑:吴洁媚 )

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