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高血糖可引起饥饿 糖友如何增加饱腹感 - 家庭医生在线糖尿病频道

时间:2021-01-14来源:湘菜菜谱 -[收藏本文]

  人感到饥饿,除了的可能以外,还要注意的是高血糖也会引起饥饿。

  一、低血糖引起饥饿

  人的大脑依赖葡萄糖才能进行思考和运作。如果血糖太低,脑细胞就会缺乏能量而遭殃。这时大脑便会发出信号,让人不由自主的想进食,因此会出现饥饿感。

  低血糖轻者出现、心慌、饥饿感,等症状,重者则可损伤中枢神经系统,引起或死亡。

  二、高血糖也可引起饥饿

  这是由于胰岛素相对或绝对不足,血糖虽然高却不能被送入机体细胞,细胞得到癫痫遗传性检查有哪些的能量不足,此外,病人,由于渗透性利尿的作用,大量葡萄糖丢失,也导致细胞能量不足,细胞缺糖的刺激信号就不断传入大脑,从而使大脑不时发出需求糖的指令,产生“饥饿”信号。

  糖尿病患者如何增加饱腹感?

  在各种食物当中,蔬菜和粗粮是最需要咀嚼,也是最容易饱腹的食物。晚餐给自己做一大盘子蔬菜,先把蔬菜吃下去一半再吃其他食物,心里感觉已经吃了很多的食物。此时再加上一种粗粮就更好了。如此能有效地改善一日营养平衡,又能增加饱腹感。

  科学发现,吃饭慢容易产生饱腹感。对于糖尿病患者而言,降低吃饭速度对身癫痫病治疗哪里好体也是有益的。日常的凉拌蔬菜,因为生的食物不好好咀嚼就咽不下去,所以需要的用餐时间特别长。粗粮的主食吃起来也肯定比白米白面慢。比如喝燕麦粥的速度一定比喝白米粥慢;吃全麦馒头的速度也比吃白面馒头的速度慢。如果能和家人朋友一起吃饭,心情更能放松,食物品种更为多样,时间自然而然地就提高到20分钟以上。

  此外,糖尿病患者可通过下列方法改善胰岛素抵抗:

  1、选择低血糖生成指数或食物搭配,如蔬菜、豆类等食物。

  2、摄入一定量的蛋白质食物

  3、正确的饮食方式

  4、适当加餐

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(责任编辑:果果 )

文章关键词:

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