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需要补什么营养对男人养生好 - 家庭医生在线男人频道

时间:2021-01-18来源:湘菜菜谱 -[收藏本文]

入夏天气变热,那么男人这时候需要注意些什么呢?补哪些营养对男人养生最好?

蛋白质

蛋白质应适可而止:除了从事大强度健美运动的男子,多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质,每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物,加上适量的低脂奶制品就足够了。假若身体需要,再好的蛋白质还是多余的。

素B6银川癫痫到哪里治疗好和叶酸

和叶酸是男人补品不可或缺的,其中维生素B6和叶酸有助于分解高,而高半胱氨酸又是的危险因素之一,所以这样有助于心脏病的研究。

锌不仅孩子要补男人中约1/3达不到锌含量标准,锌是重要的但需要量并不很多。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。

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应该增加维生素E的摄入:维生素E能预防胆固醇堵塞,有助于对抗;因此提醒男性朋友们多吃富含维生素E的食物;

不需补铁:其中男士们真正缺铁者不足1%,因而不必在怎样补铁上费心思。这是因为,补铁可能会掩盖传递给人们的疾病信息。

大多数男性要是出现,成人癫痫是怎么引起的体内则极有可能隐藏着内脏慢性或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁,将会使这个提示内出血的信息显得模糊,进而会延迟诊治时机。

其次,与女性相比,男性不能承受铁的超负荷补充。多数男性体内的铁一旦处于满罐状态,对铁的吸收就会停止。甚至铁满为患,造成严重的健康问题。

(责任编辑:姚银康 )

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许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。实际上,大多数男性不需额外补充蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物,加低脂乳制品将十分有益。