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吸烟人群吃点什么好_养生人群_养生之道网

时间:2021-02-27来源:湘菜菜谱 -[收藏本文]

养生之道网导读:吸烟人群吃点什么好?虽然很多人都知道吸烟有害健康,但很多时候为应酬或者难戒无法避免吸烟,这时要尽量做好防护,从饮食上调养是不错的方法,下文介绍吸烟人群吃点什么好,不妨试试哦。

一、吸烟人群吃点什么好?

1、经常多喝茶

因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量显着减少及血糖(血糖食品)增高等症,而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积,增兰州看癫痫好的医院加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常多喝茶,以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时,茶能利尿、解毒,还可使烟中的一些有毒物随尿液排出,减少其在体内的停留时间。

2、多吃葡萄

长期吸烟的肺部积聚大量毒素,功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率,帮助肺部细胞排毒。另外,葡萄还具有祛痰作用,并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。

3、多食坚果类

坚果和粗粮(粗粮食品)等含维生素E的食物可渭南治癫痫病最好的医院使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类,特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。

4、补充维生素

烟气中的某些化合物,可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低,并使体内的这些维生素(维生素食品)得到大量的消耗。因此,吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物,如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油(油食品)等,这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,又可增强人体的自身免疫功能。巴中癫痫病什么医院好p>

5、多吃富含硒元素的食物

经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素(微量元素食品)。因此,吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物,如动物肝脏、海藻及虾类等。

6、吸烟者可以适当补充含铁(铁食品)丰富的食物

如动物肝脏、肉、海带、豆类。

7、多食富含胡萝卜素食物

β-胡萝卜素对吸烟者更有益处,富含β癫痫病需要花多少钱能看好-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾,对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等,吸烟者可以适量多吃。

8、少吃肥肉等油腻食物

因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等。因此,吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等,而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物,如辣椒粉、肉桂及水果(水果食品)、蔬菜(蔬菜食品)等。