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产后减肥吃什么最好首页业界动态亲子首页

时间:2021-03-31来源:湘菜菜谱 -[收藏本文]

  孕妇在都是非常辛苦的,在孕期需要补充营养,因此整个人都会变胖,因此很多女性会在产后开始减肥,但是减肥期间为了保证有奶水给宝宝,在饮食上也不可吃的太少,因此在产后减肥饮食也比较重要,吃太好不容易瘦,那么产后减肥吃什么最好呢?

  产后减肥,指女性在生产过后进行的减肥。产后减肥方法有很多种,主要包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等方法。饮食减肥是通过科学调整饮食结构而达到减肥目的;武汉比较好癫痫病医院运动减肥是通过合理适当锻炼达到减肥;药物减肥一般产后不太主张;物理减肥是通过专业的产后收腹带、骨盆矫正带进行的物理塑身减肥,也是目前最常用的自然减肥方法。

  1、坚果

  坚果是产后减肥妈妈们必备的食物,杏仁、核桃、腰果等都含有丰富的不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇,还能维持动脉血管的健康和弹性。每天吃13克坚果的人,患冠心病的风险比不到1克的人少四成。但要注意的是,坚果的热量贺州那个癫痫病医院比较好偏高,一周吃两次、每次吃8克就足够。

  2、玉米

  减肥吃玉米也很不错,它其中含丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低胆固醇的作用。

  3、燕麦

  燕麦由于其中含丰富的水溶性纤维,可以阻止肠道吸收过多的胆固醇,改变血液中脂肪酸的浓度,降低坏胆固醇和三酸甘油酯,所以是很不错的选择。减肥瘦身的时候,可每日摄取水溶性纤维5-江西#!权威癫痫医院10克,可以令坏胆固醇的吸收率大大减低。

  一般情况下,产妇可以多吃易消化吸收和有营养的食物,适量吃些鱼和虾类,补充蛋白质,可以多吃鸡汤,鱼汤,排骨汤等食物,同时,猪蹄和花生含有丰富的蛋白质,也能够起到很好的下奶作用,产妇的饭要煮得软一点,少吃油炸的食物,少吃坚硬带壳的食物,另外,产后体力透支,很多人会出现牙齿松动的情况,过硬的食物,一方面对牙齿不好,另一方面也不利于消化吸收。

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  母乳喂养对于宝宝和宝妈而言都是比较好的。一般通过食补的方式下奶,注意饮食要少量多餐,可以吃花生、喝鲫鱼汤、猪蹄汤等下奶。举措建议产后要多注意休息,多卧床休息。注意保暖,避免着凉 ,同时要保持愉快的心情,注意饮食,营养要均衡,忌辛辣刺激的食物,多吃炖补品,如鲫鱼汤、猪蹄汤等。同时也要注意产后卫生,避免感染,以防影响身体健康。注意事项产后要注意休息,身体有任何不适及时就诊,以免耽搁病情。