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孕期吃什么?孕期的营养需要是什么?

时间:2021-11-09来源:湘菜菜谱 -[收藏本文]

营养课的老师说了孕期不仅要有好营养,也要有好的吸收力才行。为了让身体的吸收力更好,也考虑到烹调过程中营养素的流失和破坏。那如何保证营养又能保证美味呢?

孕期吃什么?孕期的营养需要是什么?

孕期吃什么东西营养多?

牛奶:牛奶含有大量的蛋白质和钙,孕期一定要喝奶制品黄冈治癫痫病的专业医院。如果你不喜欢牛奶,也可以喝酸奶。

推荐食谱:牛奶玉米土豆泥。把土豆去皮洗净切小块,入清水煮熟后捣碎;加入150ml牛奶搅匀;加入切成小块的20g黄油,搅拌至完全融化;加入150g玉米粒拌匀,调入食盐拌匀即可。(矿物质+维生素+淀粉,营养又美味!)

黑芝麻:黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用,像孕妈孕期便秘、乏力犯困都可以吃。

推荐食谱:山药黑芝麻阴鹤壁市治癫痫病的医院米粥。1、山药去皮,然后切成块;洗净阴米和黑芝麻;锅放入冷水,加入山药,阴米,黑芝麻,冰糖;煮10分钟,再焖一会即可。(通便排毒,养颜美容,棒棒哒)

猕猴桃:富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。

推荐食谱:黄瓜猕猴桃汁。猕猴桃去皮,切块;黄瓜洗净,切块;把切好的猕猴桃和黄瓜块放入搅拌机中,榨成汁;调入蜂蜜即可。

营养课的老师说了孕期不仅要有好营养,也要有好的吸收力才行。为了让身体的河北癫痫医院好不好吸收力更好,也考虑到烹调过程中营养素的流失和破坏,在妈妈和朋友的推荐下,我还适当增加服用了一些孕妇调养保健食品,帮助我调养身体,补血增强免疫力的同时还能让我的体质更好,吸收力更强,气色红润美美的;有针对性的帮助我补充维生素等等,小宝宝健康发育。

不能吃的东西有哪些?

作为纯正的吃货,对“吃”肯定是来者不拒的。可是怀孕后,我开始为宝宝考虑了。所以,即使有很多的美食心头好,对某些食物我们还是要少吃或是尽量不吃。像以下这些食物就被我家列入了黑名单。

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海鲜:麻辣小龙虾、剁椒鱼头、生鱼片

螃蟹、生蚝、田螺等等都被列入了黑名单!

零食饮料冰淇淋:饼干、薯片所有的高糖分高热量的零食都被禁了就算吃冰淇淋,也只能吃两口,还得含在嘴里,等融化了才能吞。

香辣的食物:像麻辣香锅、烤鱼、川菜火锅等香喷喷、热辣辣的食物更是一去不复返。家人有曰:“辛辣食物,孕妇应远离之。美食们,等我!十月之后再与你们相约!